Релаксация с голосом 🌊 Тихое озеро. Расслабляющий рассказ для успокоения нервной системы. Медитация.
Подробная инструкция, как правильно делать аудио-медитацию —
Структура аудио-медитации:
Данная аудио-медитация представляет из себя аудиозапись с голосом и музыкой. Медитация состоит из трех основных блоков:
Первый блок – короткая инструкция о том, как правильно делать медитацию.
Второй блок – основной блок релаксации для глубокого расслабления.
Третий, завершающий блок – короткий аутотренинг для самоисцеления всего организма путем представления образов исцеления. Аутотренинг самоисцеления обладает максимальной эффективностью именно после глубокого расслабления, поэтому является логическим завершением релаксации.
Техника выполнения:
► Выполнять аудио-медитацию необходимо с закрытыми глазами в наушниках. Для усиления расслабления можно выполнять медитацию в темноте или с использованием ночной маски для глаз.
► Положение тела во время аудио-медитации – сидя, лёжа, полулёжа, то есть любое комфортное положение тела, которое вы можете принять, чтобы не двигаться и
1 view
844
208
4 weeks ago 01:26:03 68
Психосоматика: релаксация для всех! (трансляция clubhouse эфира),