Два упражнения для проработки ног и кора

🌲Приглашаю вас в свой телеграм-канал и на мои онлайн-занятия, объединяющие йогу, пилатес, звуковые и дыхательные практики. Вместе мы придем к вашей желанной физической и психоэмоциональной форме с удовольствием и бережно к себе! В этом видео два зажигательных упражнения из серии “Коротко, но мощно“ 🤩 За несколько минут вы: ✨Активируете стопы, бедра, ягодицы, мышцы кора; ✨Потренируете баланс и координацию; ✨Разогреете все тело. Важно: ✨Упражнения противопоказаны при серьезных проблемах с коленями (боли, свежие травмы, нестабильность коленного сустава). ✨Если при выполнении упражнений возникает боль в коленях – уменьшите амплитуду в первом упражнении, а во втором – делайте неглубокие приседы и не опускайте колени на пол. ✨Если в процессе приседов вы ощущаете хруст или щелчки в суставах – не пугайтесь. Такие звуки возможны, если вы недостаточно размялись. Можно уменьшить амплитуду до исчезновения щелчков, а потом снова увеличить в комфортном режиме. Кстати: Почему хрустят суставы: 📍 И самое важное: Не забудьте включить свое любопытство прежде, чем начать делать упражнения. Любопытство к ощущениям, к тому, как тело координируется в движении и т.п. Если, вам кажется, что у вас не получается – не говорите, что это не для меня, я деревянная, не мое и т.п. Сделайте на такую амплитуду, на которую вызов покажется вам интересным, но не стрессовым. И в конце поблагодарите себя. Да-да, за то, что вы нашли 5 минут на работу с телом, а могли бы пройти мимо.😊