Тренировка 3 для похудения/ Убираем жир с живота и строим пресс 3/ burning belly fat
Продолжение тренировок Кардио сила=результат /
В каждом видео я напоминаю, что нет точечного убирания жира, поэтому если вы хотите убрать жир в той или иной части, нужен именно сбалансированный подход - кардио, силовые тренировки, растяжки, работа на скульптурирование, правильное питание
Ч 1. Тренировка для похудения и создания рельефа (ноги)
Ч 2. похудение ног (скульптурирование)
Ч 3. Верхняя часть ( самые проблемные зоны)
Ч 4. Живот - убираем жир с живота и строим пресс
Тренировки совмещать следующим образом:
1 часть (ноги) лучше совместить со 2 частью (скульптурирование ног)
Другой день тренировка на верхнюю часть тела
И 3 день - на живот
Каждый комплекс является самостоятельным, т е не нужно совмещать все 4 тренировки в 1 день.
Кардио нам поможет сжечь жир именно сбалансированно во всем теле а силовая часть поможет построить рельеф, мышцы, которые в последствие (если вы будете следить за питанием и не пропускать тренировок) будут сжигать жир в течение всего дня и в те дни, когда вы не тренируетесь.
С помощью интенсивных не очень длинных тренировок, совмешающих кардио и силу вы можете быстро увидеть результат.
Но не забывайте ключем результативности будет ваше питание в 60-70% случаев. Исключите все процессированные продукты, слишком жирные, особенно содержащие насыщенные жиры и транс жиры. Если они сразу же не используются телом как топливо, то складируются в жировые клетки!
Я использую утяжелители в 10 lb каждый.
На скульпт ног я использую утяжелители в 2,5 lb
Не забудьте про мои последние очень эффективные тренировки
Трансформация живота/ABS Transformation
Total body workout/будет жарко
Как быстро накачать пресс/ пресс-экспресс
тренировка для ягодиц
Худейте вместе со мной - жиросжигающая тренировка
Я хочу слышать от вас как вы себя чувствуете после тренировки и какие ваши результаты!
Я в Instagram - Katiaharmony
Free Music -
1 view
300
80
1 month ago 00:01:57 1
Срочно распространить
1 month ago 00:21:40 1
Почему НЕЛЬЗЯ тянуть шею и поясницу? Не совершай ЭТИ ошибки при боли в шее и пояснице
1 month ago 00:24:05 1
Упражнения при болях в тазобедренном суставе
1 month ago 00:01:00 1
СЕКРЕТ БЫСТРОГО ПРОГРЕССА НА ТРЕНИРОВКАХ
1 month ago 00:32:23 1
Гимнастика для лечения таза - Упражнения для тазобедренных суставов при артрозе, после травмы и боли
1 month ago 00:15:53 1
Шаг к просветлению: осознанность против автопилота | Занятие 3
1 month ago 00:08:51 1
Лечим хроническую боль в спине: полезные упражнения от доктора Бубновского