Благодря этому комплексу ты приобретешь паттерн вытяжения, что равномерно распределит дальнейшую нагрузку на твой опорно-двигательный аппарат. Ты расслабишь поясничную зону спины и мягко задействуешь ягодицы.
Всё это уменьшит боли в спине, если они есть и точно подари тебе красивую осанку.
00:00 - вращаем предплечья
01:00 - прогиб в грудном отделе
02:16 - ротация вбок
03:48 - «чучело»
05:29 - «русалка» в разножке на коленях
07:21 - ротация в планке
08:59 - «волна»
10:42 - «кошка-собака»
Моя страница ВК:
Instagram: @olga_seldusheva_
1 view
598
154
3 weeks ago 00:07:51 1
КРАСИВАЯ СПИНА И ОСАНКА - 8 минут (простые, но полезные упражнения стоя)
3 weeks ago 00:53:44 2
Идеальная осанка: основы. Как исправить осанку в домашних условиях | Лекция Доктора Тиграна
4 weeks ago 00:12:11 37
5 лучших упражнений для лица, которые сделают его красивым и молодым
4 weeks ago 00:23:57 1
Поплывший овал лица, БРЫЛИ, НАВИСШЕЕ ВЕКО и ПТОЗ | Из-за ЭТОЙ мышцы лицо ползёт вниз
4 weeks ago 00:15:13 15
КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ЕЖЕДНЕВНО!
4 weeks ago 00:01:00 1
В ТВОЕМ ТЕЛЕ 20 КГ ФАСЦИИ (Гибкость и боль в спине)
4 weeks ago 00:06:03 1
КАК ИСПРАВИТЬ СУТУЛОСТЬ. Упражнения для спины. МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ДЛЯ ОСАНКИ
4 weeks ago 00:19:16 1
Упражнения с гимнастической палкой-это красивая осанка и здоровая спина!
4 weeks ago 00:22:18 1
Тренировка для укрепления СПИНЫ и красивой ОСАНКИ! Избавляемся от сутулости
4 weeks ago 00:06:59 1
Комплекс упражнений при круглой спине. Как исправить чрезмерный кифоз грудного отдела?
1 month ago 00:29:22 1
ДЕРЖИ ОСАНКУ! / Формируем красивую осанку и здоровый позвоночник
1 month ago 00:12:17 5
12 МИН ИНТЕНСИВНОЕ КАРДИО & ПРЕСС - Стоя, Без Прыжков
1 month ago 00:15:23 15
ТОП 3 упражнения для пресса| Мой секрет восстановления после 5ти беременностей. #упражнениядляпресса
1 month ago 00:18:33 1
ПРОСТЫЕ и ЭФФЕКТИВНЫЕ упражнения, после которых ты ЗАБУДЕШЬ о СУТУЛОСТИ и ОТЁКАХ
1 month ago 00:13:52 1
Как убрать сутулость | Как Исправить Осанку за 10 Минут
1 month ago 00:06:21 2
Упражнения с палкой для исправления осанки и укрепления спины
1 month ago 00:10:54 3
СДЕЛАЛА ИДЕАЛЬНУЮ ТАЛИЮ ЗА 14 ДНЕЙ😱 ЗАБУДЬ ПРО ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ! ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК БЫСТРО И ЛЕКГКО!
1 month ago 00:16:59 13
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? Активируй все мышцы живота за 2 УПРАЖНЕНИЯ с фитболом
1 month ago 00:16:26 1
Омоложение шеи своими руками — убираем морщины, тяжи, кольца Венеры и дряблость
1 month ago 00:07:58 1
Тренировка спины в тренажерном зале для девушек
1 month ago 00:00:50 1
Ровная осанка – это всегда про здоровье.#топ
1 month ago 00:19:10 1
Антицеллюлитный пилатес для ягодиц и бедер. Пилатес для похудения и стройности в домашних условиях
1 month ago 00:31:28 1
Пилатес “Русалка“ на все тело за 30 минут. Пилатес для стройности и похудения в домашних условиях.
1 month ago 00:12:35 1
10 Простых Упражнений Для Красивых Рук и Упругой Груди