ВСЕГО 10 МИНУТ в день и ты забудешь про складки и дряблое тело | Силовая тренировка на вверх 10/14
БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ ⤵️
День 10/14. Если вы не выполнили предыдущие 9 тренировок челленджа, то обязательно переходите на канал и делайте сначала их, только после возвращайтесь к этой
Можно ли с помощью упражнений избавиться от проблемных зон?
Локально с помощью упражнений нельзя воздействовать на конкретные зоны, но создавать условия в которых организм будет тратить больше энергии и прогрессировать - ДА.
То есть выполнение любых упражнений соблюдение необходимого БЖУ будет способствовать улучшению качества тела.
Например: благодаря упражнениям на ягодицы пропадёт складка под ней. За счёт общего жиросжигания от того, что мышцы требуют энергию, когда восстанавливаются и требуют больше энергии каждый день от того что просто есть. Благодаря этому тратится больше энергии в течении дня/недели и как следствие проще добиться сжигания жира. Из-за увеличения мышечного объём ягодицы выглядят более упругими 👌
Также можно сказать про все мышцы
Список упражнений тренировки:
1. Подъем гантелей на бицепс и жим гантелей над головой
2. Разгибание гантелей на трицепс в наклоне
3. Берпи
4. Отжимания от пола с колен
5. Гиперэкстензия
6. Выход на прямые руки с колен
7. Пуловер лёжа
8. Прямые скручивания
Делаем 2 круга тренировки с 1ой минутой отдыха между ними
После выполнения тренировки обязательно оставляй в комментариях свой отзыв🔥
#фитнес #тренировка #силовая
1 view
711
219
8 years ago 00:22:18 3.2K
СЭНДВИЧ-БАШНЯ! 10 слоев всего!
9 years ago 00:10:15 15.4K
Жиросжигающая тренировка всего 10 минут вдень
5 years ago 00:03:29 218
Пирожное ”Телевизор” без выпечки, всего за 10 минут
4 years ago 00:10:46 11
Прокачай Все Тело Всего за 10 Минут!
6 years ago 00:13:18 172
10-минутный взрыв всего тела с одной гирей!
4 years ago 00:04:16 563
Андрей Мартемьянов: “Команде бежать пока рано, работаем всего 10 дней“
3 years ago 00:08:14 28
Как рассчитать и построить Юбку Двойное солнце всего за 10 минут
12 years ago 00:02:12 233
А ему всего 10!
12 years ago 00:12:30 1.3K
Zuzana Light отличная тренировка, всего на 10 мин.
5 years ago 00:10:03 2.4K
УБЕРИ ЖИВОТ И БОКА ВСЕГО ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ!
8 years ago 00:02:58 72
10 РАЗНЫХ ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ ВСЕГО
8 months ago 00:13:03 2
10 Невероятных Архитектурных Шедевров со Всего мира
5 years ago 00:13:03 3
10 Невероятных Архитектурных Шедевров со Всего Мира!
12 years ago 00:03:47 52
Им всего 10-12 лет)
7 years ago 00:01:36 2.6K
ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ | ДЕСЕРТ ВСЕГО ЗА 10 МИНУТ
9 years ago 00:11:09 159
Эффективная Жиросжигающая Тренировка. Всего 10 минут!!!
4 years ago 00:04:59 223
Как сшить шапку из трикотажа за 10 минут. Всего 2 шва и трикотажная шапка готова. Подробный МК
5 years ago 00:55:24 28
Итоги розыгрыша КУЧИ ВСЕГО
5 years ago 00:13:07 10
10 Всего самого большого в мире
9 years ago 00:06:11 152
ТОП 10 Всего Самого Быстрого в Мире!
4 years ago 00:11:29 198
Сжигание потного жира за 2 недели (кардио всего тела) | 10 минут тренировки
9 years ago 00:07:50 37
Топ - 10 Дорогих автомобилей всего мира.
4 years ago 00:11:44 360
АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ДОМА 2 ( ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ ) ВСЕГО 10 МИНУТ В ДЕНЬ