ВСЕГО 10 МИНУТ в день и ты забудешь про складки и дряблое тело | Силовая тренировка на вверх 10/14
БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ ⤵️
День 10/14. Если вы не выполнили предыдущие 9 тренировок челленджа, то обязательно переходите на канал и делайте сначала их, только после возвращайтесь к этой
Можно ли с помощью упражнений избавиться от проблемных зон?
Локально с помощью упражнений нельзя воздействовать на конкретные зоны, но создавать условия в которых организм будет тратить больше энергии и прогрессировать - ДА.
То есть выполнение любых упражнений соблюдение необходимого БЖУ будет способствовать улучшению качества тела.
Например: благодаря упражнениям на ягодицы пропадёт складка под ней. За счёт общего жиросжигания от того, что мышцы требуют энергию, когда восстанавливаются и требуют больше энергии каждый день от того что просто есть. Благодаря этому тратится больше энергии в течении дня/недели и как следствие проще добиться сжигания жира. Из-за увеличения мышечного объём ягодицы выглядят более упругими 👌
Также можно сказать про все мышцы
Список упражнений тренировки:
1. Подъем гантелей на бицепс и жим гантелей над головой
2. Разгибание гантелей на трицепс в наклоне
3. Берпи
4. Отжимания от пола с колен
5. Гиперэкстензия
6. Выход на прямые руки с колен
7. Пуловер лёжа
8. Прямые скручивания
Делаем 2 круга тренировки с 1ой минутой отдыха между ними
После выполнения тренировки обязательно оставляй в комментариях свой отзыв🔥
#фитнес #тренировка #силовая
1 view
711
219
1 week ago 00:15:31 1
Куда пропали леса или чем топили печи в 19 веке ?
1 week ago 01:12:29 11
На Земле начинается то, к чему многие не готовы: поле изменилось до неузнаваемости! Михаил Агеев
2 weeks ago 00:09:32 1
ЭТИ 10 ОШИБОК ЛИШАЮТ ТЕБЯ УЛОВА
2 weeks ago 00:08:42 1
ГИМНАСТИКА для ПРОФИЛАКТИКИ и ЛЕЧЕНИЯ ГРЫЖ и ПРОТРУЗИЙ от Егора Рубанова
2 weeks ago 00:19:34 5
Христианству на Руси всего 200 лет
3 weeks ago 00:31:55 1
Tom Clancy’s The Division - Кооператив - Подстанция на Таймс-сквер (ч.1) - Прохождение игры [#10]
3 weeks ago 00:44:17 2
ШЕНДЕРОВИЧ: Меняется пейзаж — Трамп. «Выборы» Лукашенко. Карты Таро. Сигма-бой. Зона здравого смысла
3 weeks ago 00:04:04 1
ЧИЗКЕЙК В Микроволновке ЗА 5 МИНУТ: Рецепт Низкокалорийный
3 weeks ago 00:13:54 2
Comedy Club: Шутки в офисе | Харламов, Мусагалиев, Дорохов, Кошкина, Иванов @ComedyClubRussia
4 weeks ago 00:06:51 1
Легко ХОДИМ до 100 лет | Простые упражнения для ног
1 month ago 00:41:12 19
Что не так с ARC B580? | Тест с 7500F и 9800X3D | Сравнение с RTX 4060 и 3060
1 month ago 01:04:45 1
Секреты здоровья общественного организма
1 month ago 00:26:07 1
Сварщица о заводах, ожогах и зарплате
1 month ago 00:26:13 1
Путин против Христа. Как Кремль взял в заложники РПЦ и озолотил патриарха Кирилла / МОЖЕМ ОБЪЯСНИТЬ
1 month ago 00:21:17 3
Как хоронили погибших в потопе ? Нестыковки истории на примере усадьбы Кусково
1 month ago 00:18:54 1
ILL · верит надеется ждёт
1 month ago 02:17:01 1
Как Избавиться От ЛЮБЫХ Заболеваний При Помощи Массажа? / Профессор Огулов о Здоровье, Пользе Соды
1 month ago 00:35:41 1
🔥 ВОТ ПОЧЕМУ 90% ЛЮДЕЙ НЕ ДОСТИГАЮТ УСПЕХА: ПРАВДА О ЖИЗНЕННЫХ КАЧЕЛЯХ
1 month ago 00:19:14 1
#Собор2025 🕊️ к 25-летию возрождения Православного Обновленчества! #АрхиепископСергейЖуравлев #РПЦХС
1 month ago 00:01:31 1
Алматыда трансұлттық ұйымдасқан қылмыстық топ мүшелеріне үкім шықты
1 month ago 00:21:00 1
КАПСУЛА ВРЕМЕНИ – 20 лет. Второй год. Задаю одни и те же вопросы Rukosueva Anna