Приседания на одной ноге. ПИСТОЛЕТИК. Как научиться приседать.
Приседания на одной ноге💪
⠀
Идеальное упражнение для развития ног и ягодиц.🏋
⠀
🛠Техника: Встаем прямо. Переносим вес тела на одну ногу. Руки вытягиваем перед собой. Медленно приседаем, до касания бедром икры. Рабочей ногой выталкиваем тело вверх. Повторяем с начала.
⠀
▪Не позволяем телу резко опускаться вниз.
▪Рабочая нога стоит по центру тела.
▪Стопа смотрит прямо.
▪Занимайтесь на мягком покрытии - возможны падения.
▪Если не удается удерживать баланс:
🔸Можно опираться рукой на что-нибудь.
🔸Возьмите в руки небольшие утяжелители, если заваливаетесь назад.
⠀
Перед выполнением упражнения обязательно выполняем разминку!
⠀
☝Если делать упражнение легко, можно добавить утяжелители. Если делать трудно - приседаем на меньшую глубину.📐
📋План: 3-4 подхода по 20-30 раз.
Изучаем приседания на одной ноге. Пистолетик. Как научиться приседать на одной ноге.
1 view
6
2
3 months ago 00:08:05 7
Самые СИЛЬНЫЕ люди всех времен от ИИ (Топ 10)
5 months ago 00:13:36 8
5 Секретных Упражнений для Энергии и Гармонии | Эта техника изменит твою жизнь
6 months ago 00:05:49 0
Разминка для детей перед тренировкой по гимнастике дома. Онлайн урок по художественной гимнастики
7 months ago 02:44:39 0
СТРИМ СТАНДОФФ 2 ИГРАЕМ С ПОДПИСЧИКАМИ РАЗДАЧА ГОЛДЫ!!!
7 months ago 02:40:06 0
НОВОГОДНИЙ СТРИМ ПО БЛЕК РАШЕ! ОБНОВА ВЫШЛА НА BLACK RUSSIA! ПУТЬ БОМЖА НА БЛЕК РАША
7 months ago 00:00:00 0
С Юбелеем Меня 25 , Погнали
9 months ago 00:11:22 0
Делай ЭТО 8 Минут и Сожешь Жир! Убойная летняя жиросжигающая тренировка 2021
9 months ago 00:15:48 8
Тренировка ОФП дома
9 months ago 00:02:30 0
БЕГ ПО ВИРАЖУ / Отработка низких стартов. Работа на координацию
9 months ago 00:10:15 0
10 МИН ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ / ПАМПИНГ ЯГОДИЦ - без инвентаря
9 months ago 07:06:15 0
ОБНОВА??? РОЗЫГРЫШ НОЖА🎁| РУЛЕТКА С НОЖОМ 🎁 ТУРНИР НА 1000 ГОЛДЫ | СТРИМ СТАНДОФФ 2| ДУЭЛИ ЗА ЛАЙКИ
9 months ago 00:10:25 0
Жиросжигающая тренировка по системе Табата [Фитнес Подруга]
9 months ago 00:00:00 0
Лысый застрял в Hearthstone №2
9 months ago 00:05:41 1
“Веревочка“ Основные движения русского народного танца
9 months ago 00:29:48 0
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ С БОЛЬШИМ ЛИШНИМ ВЕСОМ | Natinfitness
9 months ago 00:00:00 0
Лысый застрял в Hearthstone №1
9 months ago 00:06:05 0
Как помогают приседания? Кому нужно, а кому нельзя?
9 months ago 00:13:37 1
Суставная гимнастика от ультрамарафонца Сергея Шелапугина.
9 months ago 00:00:00 0
💥 ПАХАН ВЕРНУЛСЯ #3 в РОДНЫЕ КРАЯ! РОДИНА РП ЗАПАДНЫЙ ОКРУГ! #Shorts
9 months ago 00:16:23 0
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ, ОСАНКИ И СНЯТИЯ СТРЕССА. ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ - ЭТО КАК?!
9 months ago 00:14:59 4
Толчок штанги Clean and jerk Weightlifting Урок №1 Обучение взятию на грудь
9 months ago 00:07:09 7
Амортизационная фаза | тяжелая атлетика | weightlifting
9 months ago 00:02:31 7
Тяжелая Атлетика |распространенная ошибка во взятии на грудь|weightlifting |clean .
9 months ago 00:00:00 3
💥 ПАХАН ВЕРНУЛСЯ #2 в РОДНЫЕ КРАЯ! РОДИНА РП ЗАПАДНЫЙ ОКРУГ! #Shorts