как накачаться на турнике качаемся на турниках

друзья,в этом видео я покажу как накачаться на турнике,а именно расскажу и покажу какие мышцы качаются при подтягивании,как накачать бицепс на турнике,как накачать трицепс на турнике,так же отвечу как накачать широкую спину и какие вообще бывают хваты подтягивания на турнике какие мышцы качаются.