Мощная силовая тренировка на верх тела.
Веса лучше подбирать индивидуально под себя.
В данной тренировке использовал 7 кг, 10 кг, 18 кг.
1 Отведение рук в стороны по разным осям.
2 Жим гантелей стоя
3 Отведение рук в стороны в наклоне
4 Тяга гантелей к поясу в наклоне
5 Жим гантелей лежа
6 Разгибание рук в наклоне (прав)
7 Разгибание рук в наклоне (лев)
8 Разгибание рук стоя из за головы (прав)
9 Разгибание рук стоя из за головы (лев)
10 Сгибание рук на бицепс разными хватами:
Молотки Концентрированный
#ALEKSANDROLEYNIK #Тренеровки #Бытьвформе #быстрыетренировки #тренировкидома #тренировкивофисе
1 view
243
59
6 hours ago 03:08:45 2
Joe Rogan Experience #2234 - Marc Andreessen
6 hours ago 00:02:18 1
[Национальное телевидение Чувашии] В Комсомольском МО запустили сразу три спортивных объекта
6 hours ago 00:01:49 547
Павел Муравейко: Силовой блок Беларуси един и представляет собой мощнейший кулак.