Бомба вариация болгарского приседа от Вестсайда!

Бомба вариация болгарского приседа от Вестсайда! Помимо нагрузки на квадрицепсы и ягодичные мышцы, болгарский присед задействует подколенные сухожилия, мышцы голени и икр и развивает силу мышц кора. Для увеличения нагрузки на мышцы, используй тяжелые гантели держа их в руках, или накинь резину на шею и закрепи ее на полу.