Большой ТРИЦЕПС ДОМА! 3 упражнения

Для того, чтобы прокачать дома трицепс нужны разборные гантели и 3 упражнения! Советую разборные гантели от 2-х до 15-25 кг, чтобы у вас была возможность прогрессировать в весе - это один из главных элементов наращивание мышцы. Тренируя трицепс в диапазоне 8-12 повторений, вы максимально задействуете процесс гипертрофии (роста) мышцы. Если ты новичок, то выполняй сначала каждое упражнение по 2 подхода. Через 3-4 недели можно переходить на 3-4 похода. ОТДЫХ между подходами не менее 2-х и не более 5 минут. Оптимально делать 2-3 минуты. 1. Французский жим лёжа с гантелями 10-12 повторение/4 подхода отдых 2-3 минуты м/у подходами 2. Французский жим с гантелью сидя 8-10 повторение/4 подхода отдых 2-3 минуты м/у подходами 3. Узкие отжимания 15-20 повторение/3 подхода отдых 2-3 минуты м/у подходами ДЕЛАТЬ НЕ БОЛЕЕ 2-Х РАЗ В НЕДЕЛЮ! --------------------------------------------------------------------- Спортивное питание со скидками!