🤩 ПОСВЯТИ СЕБЯ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ
Предлагаю обратить внимание на живой пример тренировки дня , который я даю в своем закрыто
🤩 ПОСВЯТИ СЕБЯ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ
Предлагаю обратить внимание на живой пример тренировки дня , который я даю в своем закрытом канале. Парни растут, хотя никто не спортсмен , вообще
➖Полный план тренировки дня от А до Я
➖ Силовая часть
Каждые 90 секунд в течении 12 минут (8 сетов):
Взятие штанги на грудь
50,60,70% х 3
80% х 2 х 5
➖ Кондиционная часть (на видео)
Выполнить как можно больше за 16 минут:
400 метров бег
6 берпи с касанием турника
8 подносов ног к турнику
10 выпадов с гантелями
* вес и упражнения имеют альтернативные замены, которые выполнимы от новичка до атлета
➖ Гимнастика
Строгие подтягивания
1 сет: максимум
2,3,4 сеты: 60%
5 сет: максимум
отдых между сетами 2 минуты
➖ Дополнительная работа
Наклонная тяга узким хватом
12-10-8-8
вес максимально возможный , отдых по самочувствию
————
Попробуешь выполнить?
🔥- Надо попробовать!
👍- Возьму 2-ю часть в копилку
————
Здесь 👉 Полный план тренировок ()
Нравится контент 👉 Поддержи голосом (
264 views
277
67
2 weeks ago 01:17:24 2
MewnBase #3 СДЕЛАЛ ТАЧКУ 🤩
3 weeks ago 00:01:49 576
Яна Ширко — Мадонна | ФАКТОР.BY | 4 сезон | 7 выпуск
4 weeks ago 00:36:11 652
НАШ HIT NON STOP чарт!
1 month ago 00:00:41 9.5K
Птенчики из «Гнёздышка» в рядах Первых!
1 month ago 00:06:59 1.4K
Артур Казимиров — Human | ФАКТОР.BY | 4 сезон | 5 выпуск
1 month ago 00:01:01 2
«Тампа» выложила видеоролик, посвящённый Андрею Василевскому 🤩
Российский вратарь сегодня одержал свою 300-ю победу в НХЛ.
2 months ago 00:00:32 37
ART
2 months ago 00:02:01 374
Ура!🎊 Посвящение в первоклассники и пятиклассники состоялось!🤩
2 months ago 00:05:09 1.7K
Анастасия Высоких о секции «Болезни экзотических животных»,
2 months ago 00:03:16 42
World Food Day
2 months ago 01:31:05 16.4K
Фестиваль “Посвящение в студенты - 2024“ | ФТТ, ВыШка ИнСоТех, ТФ | День 2🤩
2 months ago 01:32:15 11.5K
Фестиваль “Посвящение в студенты - 2024“ | ИНБ, ИНИЦТ, ИЭС | День 1
3 months ago 00:02:18 32
Профессионал (2024) | Русский дублированный трейлер (18+) | В кино с 31 октября
3 months ago 00:39:47 1.3K
Посвящение в студенты 2024🫶🏻⭐️🤩
3 months ago 00:00:19 264
🤩 ПОСВЯТИ СЕБЯ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ
Предлагаю обратить внимание на живой пример тренировки дня , который я даю в своем закрыто
3 months ago 00:00:14 1
НОВАЯ Я-ПЕРЕЗАГРУЗКА
4 months ago 00:00:40 2
Один из проводников, которые посвятили меня в Йогу 🤩 подписывайся на телеграмм @fysmfly #yoga #йога
4 months ago 00:00:05 996
Мотокросс, посвящённый памяти В.П.Ситько
5 months ago 00:00:58 1
🔥 ВОТ ЭТО ПЕСНЯ! Всем женщинам посвящается! (Премьера клипа 2023) 🤩 #сумишевский #ярославсумишевский