Болит поясница и ноги при ходьбе? УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ ПОХОДКИ. Тренировка, чтобы ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ.
👉 - Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций.
❗️Старт ближайшего потока указан на сайте.
———————————————————————————
Наше тело - единая двигательная система. Я сторонник той школы, где считается, что в ходьбе участвует ВСЕ ТЕЛО, что важно для поддержания равновесия и «затухания» ударной нагрузки при каждом шаге, чтобы нивелировать воздействие вибрации на головной мозг.
Сегодня разберем основные циклы походки, какие бывают при шаге «дисфункции», и как на это можно повлиять через создание здорового движения. И когда вы работаете с мобильностью суставов, с их анатомическим диапазоном движения, с хорошим состоянием мышц и фасций, то вы и по-другому начинаете ходить.
———————————————————————————
👉 Подробнее обо мне и моя личная история -
———————————————————————————
👉 - Про функциональную диагностику-скрининг, доступную каждому участнику моих программ
———————————————————————————
Подпишитесь на мой телеграмм канал, где вы найдете упражнения и интересную информацию о биомеханике -
Подпишитесь на мой запретграм - (Просто напишите в поиск “Пенкин Егор: Здоровое Будущее“)
Подпишитесь мое сообщество в ВК -
———————————————————————————
👉 Отзывы к модулю “Переобучение движению“ -
👉 Отзывы к модулю “Динамические растяжки“ -
👉 Отзывы к модулю “Функциональный тренинг“ -
———————————————————————————
00:00 О чем видео?
03:20 Зачем «Улучшать походку» ?
05:07 Не оптимальная ходьба, грязные штаны при ходьбе, вальгус коленей и стоп. (Биомеханика нижних конечностей при шаге)
07:30 Не оптимальная ходьба, «косточка большого пальца» и боль в стопе.(Биомеханика нижних конечностей при шаге)
08:09 «Duck Feet походка»
09:00 Не оптимальная ходьба и тяжелый шаг, боль в пояснице и в ногах при долгой ходьбе. (Биомеханика нижних конечностей при шаге)
10:45 С какими движениями будем работать?
11:21 Что такое контр-ротация грудной клетки при шаге? (Биомеханика грудной клетки при шаге)
14:05 Презентация моей системы занятий
18:09 Начало тренировки. Тестирование.
21:16 Упражнение № 1 (Обучение контр-ротации)
26:57 Упражнение № 2 (Тыльное сгибание голеностопа - R)
28:15 Почему «тыльное сгибание голеностопа» - это важно?
30:14 Упражнение № 3 (Разгибание тазобедренного сустава - L)
33:06 Упражнение № 4 (Разгибание тазобедренного сустава со смещением таза вперед - L)
35:54 Упражнение № 5 (Приведение тазобедренного сустава и раскрытие грудной клетки - L)
39:16 Упражнение № 6 (Разгибание ТБС и внутреннее вращение - L)
42:54 Упражнение № 7 (Разгибание ТБС и внутреннее вращение со смещением таза вперед - L)
44:49 Упражнение № 8 (Имитируем полный цикл шага)
48:38 Упражнение № 2 (Тыльное сгибание голеностопа - L)
50:38 Упражнение № 3 (Разгибание тазобедренного сустава - R)
52:07 Упражнение № 4 (Разгибание тазобедренного сустава со смещением таза вперед - R)
52:48 Про «вываленный живот»
54:38 Упражнение № 5 (Приведение тазобедренного сустава и раскрытие грудной клетки - R)
57:32 Упражнение № 6 (Разгибание ТБС и внутреннее вращение - R)
59:22 Упражнение № 7 (Разгибание ТБС и внутреннее вращение со смещением таза вперед - R)
1:02:00 Упражнение № 8 (Имитируем полный цикл шага)
1:05:46 Упражнение 9 (Имитируем полный цикл шага с контр-ротацией грудной клетки в положении стоя)
1:17:41 Повторный тест
1:20:49 КАК ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ ?
1:22:31 Спасибо!
———————————————————————————
Источник - Born to Walk: Myofascial Efficiency and the Body in Movement
———————————————————————————
#больвспине #правильнаяходьба #какправильноходить #вальгус #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy
1 view
74
9
3 weeks ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
3 weeks ago 00:22:34 1
ЭТА мышца зажата у 90% людей | ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить?
3 weeks ago 00:01:00 1
К ЧЕМУ ПРИВОДИТ “DUCK FEET“ ПОХОДКА ?
3 weeks ago 00:12:47 1
ПРИЧИНА 80% болей в спине и пояснице - это НАРУШЕНИЕ ОСАНКИ | Давайте ЭТО исправим
3 weeks ago 01:24:54 1
Болит поясница и ноги при ходьбе? УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ ПОХОДКИ. Тренировка, чтобы ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ.
3 weeks ago 00:01:00 1
Сделай ЭТО и боль в пояснице МГНОВЕННО пройдет! #упражнение #лфк #поясница
3 weeks ago 00:17:23 1
ДЕЛАЙТЕ так! Если болит поясница. Самый ПРОСТОЙ СПОСОБ саму быстро снять боль ….
3 weeks ago 00:18:04 1
Недержание мочи при чихании, геморрой, опущение внутренних органов и НЕ ТОЛЬКО | ДЕЛАЙ 3 упражнения
3 weeks ago 00:13:15 1
Квадратная Мышца Поясницы. САМАЯ ЧАСТАЯ причина болей в спине.
3 weeks ago 00:10:21 1
БОЛИТ ПОЯСНИЦА? ЭТИ упражнения УБЕРУТ БОЛЬ в пояснице БЕЗ ВРАЧЕЙ И ТАБЛЕТОК!
3 weeks ago 00:12:26 1
Подвздошно-поясничная мышца: ее роль в жалобах на боли в паху, невозможность поднять ногу и походку.
3 weeks ago 00:00:19 1
Поясничный сегмент Асония при болях
3 weeks ago 00:08:01 1
Работает на 100%! “Восстановление Позвоночника и Избавление от Болей в Спине и в Пояснице“
3 weeks ago 00:15:11 1
Замучили боли в пояснице, отёки? Поднимайте ноги, лёжа на спине и животе- лимфоузлы паха помогут!
3 weeks ago 00:13:27 1
НЕ МОГ РОВНО ХОДИТЬ. ИСЦЕЛЕНИЕ за 10 МИН. Центр им. Юрия Репина. Костоправ Кузьминец Виталий.
3 weeks ago 00:00:08 1
Лечебная тайна ! Как убрать боль в спине и защемление #здоровье #упражнения #болитспина #поясница
3 weeks ago 00:18:22 1
Подвздошно-Поясничная Мышца. ТАЙНА БОЛЕЙ В СПИНЕ!
3 weeks ago 00:00:07 1
Это заменит массажиста ! От боли в спине и защемления #здоровье #упражнения #болитспина #поясница
3 weeks ago 00:00:09 1
Твой шанс вылечить тело ! От боли в спине и пояснице #здоровье #упражнения #болитспина #поясница
3 weeks ago 00:00:07 1
Тайна всех врачей ! Быстро убрать боль в спине и в теле #здоровье #упражнения #болитспина #поясница
3 weeks ago 00:00:42 1
БОЛИТ ПОЯСНИЦА? В конце огненное упражнение показываю! #фитнес #спорт #поясница
3 weeks ago 00:11:36 1
5 Упражнений от БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ - при ГРЫЖАХ, усталости, напряжении и пр.
3 weeks ago 00:00:05 1
Тайна всех врачей ! Убери боль в спине за секунду #здоровье #упражнения #болитспина #поясница