ТРИ РЕЦЕПТА БЛЮД, КОТОРЫЕ МНЕ ОЧЕНЬ НРАВЯТСЯ! КОТЛЕТЫ, БЛЮДО С КАБАЧКАМИ, И ПИРОГ! ЕШЬ И ХУДЕЙ!

Сегодня у меня для Вас отличный рецепт капустных котлет. Готовятся они очень просто, ингредиенты сначала отвариваются, а потом уже готовятся котлеты. Таких котлеток можно прямо тарелку умять не глядя, настолько они вкусные и лёгкие для организма и ЖКТ. Но, конечно не забываем о размере порции. *********** КАПУСТНЫЕ КОТЛЕТЫ С КУРИЦЕЙ: масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал капуста белокочанная 500 грамм-135 ккал яйца 2 штуки 100 грамм-156 ккал мука из твёрдых сортов пшеницы 2 столовые ложки 50 грамм-172 ккал сметана 15 % 1 столовая ложка 50 грамм-80 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал курица отварная без кожи 200 грамм340 ккал лук зелёный 1 пучок 60 грамм12 ккал ВЫХОД ГОТОВЫХ КОТЛЕТ 870 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ КОТЛЕТ 1004 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-116 БЕЛКИ-8,25 ЖИРЫ-4,79 УГЛЕВОДЫ-6,53 *********** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 творожная запеканка 11 00 запечённые фрукты с семечками и орешками 14 00 капустные котлеты со сметаной 18 00 капустные котлеты со сметаной *********** Предлагаю Вашему вниманию замечательный рецепт вкусного блюда. Кабачковые спагетти превзошли мои ожидания. Это оказалось очень вкусно. Понравилось даже сыну, который не любитель кабачков. ********** КАБАЧКОВЫЕ СПАГЕТТИ С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ: кабачки 400 гр -104 ккал (кабачков можно взять больше, например 800-1000 грамм) масло растит 1 ст л -108 ккал лук репчатый 1 шт 200 гр -84 ккал фарш куриный без кожи 700 гр-1001 ккал перец сладкий болгарский 150 гр -41 ккал чеснок 3 зубчика 20 гр -29 ккал помидоры 200 гр -40 ккал томатная паста 1 столовая ложка 50 гр -42 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал паприка пол чайной ложки -3 ккал травы по чайной ложки-3 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1550 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1456 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ ККАЛ-94 БЕЛКИ-7,68 ЖИРЫ-4,09 УГЛЕВОДЫ-3,59 *********** Друзья , а не попить ли нам чайку ? Да с пирогом ! Неужели правда , можно есть такой пирог и худеть ? Стопроцентов можно ! Сама не верю глазам своим , но факт .Правильно подобранные ингредиенты , а главное правильное их соотношение позволяют нам это сделать ! Худейте вкусно , живите счастливо и приятного аппетита !!! ************************************************************* ПИРОГ МЯСНОЙ ИЗ ЛАВАША ПО-БЫСТРОМУ : масло топленое для припускания овощей 5 грамм -45 ккал масло топленое для смазки противня 5 грамм -45 ккал лук репчатый 180 грамм -72 ккал морковь 100 грамм -40 ккал капуста белокочанная свежая 250 грамм -63 ккал куриный фарш без кожи 400 грамм -548 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки -3 ккал паприка молотая 1/2чайной ложки -5 ккал кориандр молотый 1/2чайной ложки -3 ккал чеснок сушёный 1/2чайной ложки -10 ккал лаваш тонкий -190 грамм -475 ккал яйца 2 штуки (100 грамм ) -156 ккал молоко 3,2 % жирности 100 мл -60 ккал помидоры 330 грамм -50 ккал сыр 100 грамм -250 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1450 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1825 ккал Пищевая ценность на 100 грамм 126 ккал В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм такого пирога , это на 378 ккал ! ************************************************ Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ************ #гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#