Упражнение 40/41. Бег на 60/100м (НФП-2009)

Для ознакомления необходимо:  назвать упражнение в точном соответствии с НФП (РФП): «Упражнение 40. Бег на 60 м» и довести, что бег на 60 м входит в понятие «бег на короткие дистанции» или, как его ещё называют - спринтерский бег».  образцово показать технику выполнения отдельных элементов упражнения объяснить технику выполнения упражнения и его предназначение. Разучивание направлено на формирование у обучаемых новых двигательных навыков и совершенствование техники выполнения упражнения. Последовательность обучения технике бега на 60 м заключается в следующем:  ознакомиться с особенностями бега каждого обучаемого, определить основные индиви-дуальные недостатки и пути их устранения.  научить технике бега по прямой дистанции.  научить технике высокого старта и стартовому ускорению. С этой целью рекомендует-ся выполнить следующие подготовительные упражнения: а). выполнение команды «На старт»; б). выполнение команды «Внимание»; в). выполнение команды «Марш»; г). начало бега по сигналу и стартовое ускорение (20-30 м) при большом наклоне туловища и энергичном вынесении бедра вперед (6-8 раз). Тренировка (совершенствование) направлена на закрепление у обучаемых двигательных навыков, совершенствование физических и специальных качеств. Тренировка заключается в многократном повторении упражнения с постепенным усложнением условий его выполнения и повышением физической нагрузки. Основным методом развития физических качеств у обучаемых во время тренировки в беге на 60 м является повторный метод. Техника выполнения Упражнение выполняются с высокого старта по беговой дорожке стадиона или ровной площадке с любым покрытием. По команде «На старт» обучаемый становится перед стартовой линией, так, чтобы толчковая нога находилась у стартовой линии, а другая была бы отставлена на полшага назад. По команде «Внимание», слегка сгибая обе ноги, обучаемый наклоняет корпус вперёд и переносит тяжесть тела на впереди стоящую ногу. Плечи при этом нужно опустить вниз, руки, согнутые в локтях, отвести одну вперёд, другую назад. Вперед выводится рука, противоположная выставленной ноге. Взгляд бегуна направлен несколько вперед на дорожку. Допустимо опираться рукой о землю. По команде «Марш» энергично оттолкнуться от грунта впереди стоящей ногой, одновременно вынести вперёд маховую ногу и начать бег. Стартовый разгон осуществляется частыми шагами, постепенно наращивая длину шага и сохраняя наклон туловища. С увеличением скорости наклон туловища уменьшается до о-тимального и завершается переходом на маховый шаг. Стартовый разгон на коротких дистанциях заканчивается, как правило, на 25-30 метрах дистанции. ОШИБКИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ У-ФП-40 (бег на 60 м) ТАБЛИЦА НАЧИСЛЕНИЯ БАЛЛОВ ЗА ВЫПОЛНЕНИЕ УФП-40 (бег на 60 м) Секунд 11,0 10,8 10,7 10,6 10,5 10,4 10,3 10,2 10,1 10,0 Баллы 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Секунд 9,9 9,8 9,7 9,6 9,5 9,4 9,3 9,2 9,1 9,0 Баллы 16 18 20 21 23 24 26 28 30 33 Секунд 8,9 8,8 8,7 8,6 8,5 8,4 8,3 8,2 8,1 8,0 Баллы 37 42 48 57 66 72 77 82 86 90 Секунд 7,9 7,8 7,7 7,6 Баллы 93 96 98 100