Планка| Почему стоять больше 10 секунд бессмысленно?!

Дело в том, что работы глубинного блока (цель упражнения «Планка») должна синхронизироваться с дыхательным циклом, который длится как раз таки 10 секунд, все что удерживается сверх этого времени может негативно сказаться на межпозвоночных дисках, т.к. после этого времени, в работу подключаются мышцы-компенсаторы и смысла удерживать дальше просто нет. Об этом в видео. P.s. Упражнения начинаем выполнять от 5 до 10 дыхательных циклов. Инстаграм : Сайт : Телеграмм : #КсенияЧернова #ИдеальноеТело #Планка