🔵Упражнения при хондромаляции. Могу ли я приседать?
Коленная чашечка (надколенника) проходит в небольшой выемке на бедре, называемой бороздой надколенника. Когда ваше колено сгибается и разгибается, ткани, окружающие сустав, плавно двигают надколенник и удерживают его в стабильном положении.
Но некоторые причины могут нарушать правильность движения. Обычно коленная чашечка смещается к внешней стороне колена через мышечный дисбаланс. Если не исправить правильность движения, то это приведет к неравномерному трению коленной чашечки по бедренной кости и разрушению хряща.
🔵Как это исправить?
1. Уменьшить отек
Отек, который образуется вследствие повторяющихся микротравм, может привести к снижению силы мышц бедра и снижение контроля над их работой. Поэтому уменьшение отека - первая задача.
2. Снижение жесткости мягких тканей.
Один из эффективных способов сделать это - с помощью рола.
Только не воздействуйте ролом на сухожилия IT Band стороны колена, во-первых,
1 view
105
24
2 days ago 01:19:05 3
Косметологи не хотят, чтобы вы это узнали! Лицо помолодело слишком сильно. Анастасия Дубинская
6 days ago 00:16:19 2
Комплекс упражнении при боли в плече
6 days ago 00:05:37 1
Ишиас как растворился! Смотрите, как я за 1 мин сделал эти движения и разблокировал седалищный нерв
6 days ago 00:11:54 1
ПОСЛЕ ЭТИХ УПРАЖНЕНИЙ ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ ВРАЧ. Опасные упражнения
6 days ago 00:20:57 1
5 ошибок при лечении суставов. Болит сустав – что делать?
6 days ago 00:30:48 1
Гимнастика для лечения коленей - Упражнения для коленных суставов при артрозе, после травмы и боли
6 days ago 00:37:52 4
Лечебная физкультура для голеностопного сустава / Гимнастика после травм и при артрозе