Прямой эфир-тренинг с Татьяной Соловьевой №3 от 21 января 2024 года. Часть 1

Тренинг в прямом эфире от специалиста в области эмоционального здоровья, религиоведа [id22914812|Татьяны Соловьевой]: личная [club221802256|группа «PROстранство Счастья №7»]. Часть 1. Упражнение-медитация в методе символ-драмы «Дерево»: 1. Выполнять рекомендуется в хорошо проветренном помещении. 2. Перед выполнением рекомендуется сделать гимнастику для ног (стоп): 4-5 минут походить босыми ногами по полу, чередуя ходьбу на цыпочках, на пяточках, на внешней и внутренней сторонах стопы (можно использовать массажные коврики). 3. Встаньте прямо, закройте глаза, руки вытянуты вдоль тела. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, после сделайте полный выдох. Повторите несколько раз. 4. Теперь, когда дыхание выровнено, соблюдая темп вдохов-выдохов, представьте, что вы превратились в древо. Ваши стопы стали корнями древа, тело – его стволом, а голова – кроной. На вдохе ваши корни становятся сильнее и всё крепче держат вас в земле, так что вам нестрашны ни бури, ни грозы. На выдохе растёт ваша крона, ветви тянутся к солнцу, листья распускаются. Представляйте всё, что описано. 5. Побудьте в образе древа 10-15 минут. Завершите медитацию несколькими глубокими вдохами и выдохами. Откройте глаза. Побудьте минуту со своими ощущениями и эмоциями. Как они изменились? В каком состоянии вы начинали делать медитацию? Как вы чувствуете себя сейчас? 6. Зарисуйте свой образ и свои эмоции. Используйте те краски или карандаши, которые вам нравятся. Упражнение в методе сказкотерапии «В гостях у любимой сказки»: 1. Вспомните, какая сказка была вашей любимой в детстве? Если вы не знаете или не можете вспомнить, спросите родителей (если можете). 2. Кто был вашим любимым героем? За что он вам нравился? 3. Перечитайте сказку. Что вас удивило при новом прочтении? Помните ли вы её правильно? 4. Нравится ли вам конец? Может вы хотите переписать его? Перепишите! 5. Запишите новый вариант сказки своей рукой в красивой тетради или на чистом листе. #ЖК_прямойэфир #ЖК_костомукша #Психология #Архетип #Самопознание #Пространство_Счастья