МЕДИТАЦИЯ: Рефлекс разрешения внутренних конфликтов.

Впервые была дана Йоги Бхаджаном в октябре 1979 года. Сядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху. Глаза: Прикройте глаза на 9/10 Мудра: Положите ладони на грудь. Пальцы расположены горизонтально и обрашены друг к другу. Дыхание: В этой медитации ключевым моментом является концентрация на дыхании. Полный, глубокий вдох - 5 секунд. Полный выдох 5 секунд. Задержите дыхание на 15 секунд, оставляя грудную клетку в том же положени, подтягивая Пупочный центр. Время: Начните с 11 минут. Доведите время медитации до 31 или до 62 минут. Завершение: Сделайте глубокий вдох и поднимите руки над головой. Потрясите руками в течение 15-30 секуна; дыхание свободное. Расслабьтесь. Наши онлайн занятия: