Жгонка или веретено

Это одно из самых простых, но эффективных упражнений, которое можно выполнять в любое время и в любом месте. Данное упражнение благотворно влияет на весь организм. Попробуйте сами и убедитесь в этом. Делайте в комфортном для себя ритме. Главное чтобы упражнение было для Вас в радость, поэтому выберите сами для себя оптимальную продолжительность его выполнения. Демонстрирует и комментирует упражнения подполковник запаса, ветеран боевых действий Антон Гончаров, он ведёт свой телеграм-канал «Записки подполковника»: