“Тяжелая атлетика - толчок“ Общее укрепление тела с помощью пауэрбэга; 01

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Возьмитесь за Powerbag и присядьте на корточки, опустив бедра ниже плеч. Расположите мешок на подушечках стоп и убедитесь, что ваши плечи находятся на одной линии с весом. Держите спину ровно, а грудь поднятой. Одним взрывным движением прижмите мешок к телу и как можно быстрее вытяните бедра, колени и лодыжки. Быстро опуститесь и примите вес в положении переднего приседа. Выполните фронтальное приседание и вернитесь в положение стоя. Удерживая вес на пятках, опуститесь в коленях и проведите сумкой над головой, поймав ее в сплит-положении. Убедитесь, что ваши руки полностью заблокированы. Подняв мешок над головой, верните переднюю ногу, затем заднюю ногу в положение широкой стойки, затем опустите мешок на грудь и, наконец, на бедра, прежде чем повторить. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Руки #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Подошвенное_сгибание #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Все_тело #Веса #свободно