Упражнение “Пять-Четыре-Три-Два-Один“ - в курсе Марии Егоровой по саморегулиции (видео 3)

Краткий Курс Марии Егоровой по саморегуляции: 1. Упражнение “Кольца и Браслеты“ - 2. Упражнение “Попопись“ - 3. Упражнение “Пять-Четыре-Три-Два-Один“ - 4. Упражнение “Дыхание по квардату“ - В трудные времена усталость, истощение, перегрузка или шок от происходящего вокруг - блокируют наши способности справляться с ситуацией и поддерживать близких. Эти упражнения уже помогают тем, кто находится в очагах чрезвычайных ситуаций, на войне, тем кто, наблюдая этот ужас переживает “травму свидетеля“. Но и тем, кто переживает личный кризис, не связанный с мировыми катаклизмами, эти практики будут очень полезны. Когда ваше тело застыло, или напряжено слишком сильно, если вы срываетесь на близких, все валится из рук - эти упражнения нужно делать не меньше 5 раз в день. Можно поставить будильник на телефоне, напоминающий о необходимости сделать это. Попробуйте все практики, и выберите ту (те), которые будут вам помогать больше всего. Уважаемые коллеги и читатели, напишите, пожалуйста в комментариях, нужно ли добавить к этому курсу блок, посвященный использованию для самопомощи витаминов, трав, фармакологических препаратов, а также арт-терапевтических и письменных практик. Насколько вам это сейчас актуально? Сил вам, и пусть скорее наступит мир! Люблю и обнимаю. #саморегуляция