Экспресс 130 - Красивый трицепс

Для практики нужен 👉 устойчивый СТУЛ. ОПИСАНИЕ ПРАКТИКИ:: 1. Настрой. 2. Разминка для шеи. 3. В положении стоя на коленях чуть шире бёдер, руки шире плеч: поочерёдное опускание плечей к полу. 4. Из того же положения, но с упором на локти: подъём (отведение) и опускание согнутой в локте руки - на одну и на другую стороны. 5. Из положения Кошка: опускание и подъёмы корпуса к полу со сгибанием рук в локтях. 6. Отжимания от стула с обратной постановкой рук. 7. Движения для компенсации работы рук. 8. Завершение практики. ОБЩИЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: ОТЧЁТ И ВПЕЧАТЛЕНИЯ ОТ ПРАКТИКИ: Помните, что на коврике вы и только вы можете соотнести предлагаемую нагрузку с вашим состоянием. Если не уверены, стоит ли вам делать что-то - уточните. И счастливых вам минут на коврике)