Растяжка после тренировки, часть 1!
⠀
Тянем ноги и поясницу. Включай это видео после каждой тренировки, ну и конечно же ставь 💖 и добавляй в закладки, что бы не потерять 😉
⠀
💚 Сначала поработаем над проворотом таза - без этого растяжка будет не эффективной (да и вакуум будет плохо получаться).
⠀
💚 Вытяжение задней поверхности бедра и квадратной мышцы поясницы (та самая ноющая боль в пояснице с двух сторон после длительной ходьбы).
⠀
💚 Вытяжение ягодицы и грушевидной мышцы (через которую проходит седалищный нерв. Да-да, стреляет от поясницы в ногу не всегда из-за грыж и протрузий).
⠀
💚 Вытяжение передней поверхности бедра и подвздошно-поясничной мышцы (укорочение которой буквально вытягивает нижние позвонки поясничного отдела в сторону брюшной стенки. рекомендуется при гипер-лордозе).
⠀
💚 Внутренняя поверхность бедра. Ножки и поясница готовы!
⠀
Но это только
1 view
2149
649
5 months ago 00:17:19 1
Лучшие йога упражнения, для укрепления здоровой спины и красивой осанки. Всего 15 минут в день.
5 months ago 00:19:17 0
Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви?
5 months ago 00:20:55 0
Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп
7 months ago 00:06:47 121
Йога для растяжки спины
7 months ago 00:24:28 16
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
7 months ago 00:20:36 0
Растяжка на все тело за 20 минут | Динамический стретчинг в домашних условиях
7 months ago 00:31:36 0
Плохое кровоснабжение мозга, боль в шее, инсульт, повышение давления — всё из-за ЭТОЙ мышцы
7 months ago 00:21:16 0
УТРО ТОНУС / Бодрая ЗАРЯДКА для ПОХУДЕНИЯ / НА ВСЕ ТЕЛО
7 months ago 00:17:35 2
Массаж Гуаша -обучение. Самомассаж скребком гуаша от морщин и отеков. Мастер класс Гуаша.
7 months ago 00:16:48 0
СИЛОВАЯ ЙОГА 15 МИНУТ | Утренняя Йога Для Здоровья | Йога Для Всех | Йога chilelavida
7 months ago 00:17:36 0
РАСТЯЖКА и Самомассаж
7 months ago 01:03:00 0
Болит спина, комплексная терапия CORDUS / Убираем боль в позвоночнике, метод Cordus + Sacrus
7 months ago 00:10:30 95
Эффективная ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА шеи и плеч // 9 минут сидя или стоя, чтобы убрать напряжение и боль
7 months ago 00:23:42 83
Спазм ЭТОЙ мышцы УБИВАЕТ тазовое дно | Упражнения Кегеля сделают только ХУЖЕ
7 months ago 00:16:59 41
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? Активируй все мышцы живота за 2 УПРАЖНЕНИЯ с фитболом
7 months ago 00:23:11 24
БОЛЬ и ХРУСТ В КОЛЕНЯХ, больно приседать, АРТРОЗ коленных суставов? ДЕЛАЙ эти 3 упражнения
7 months ago 00:35:57 0
Лучшие упражнения при болях в кистях и пальцах рук/ Exercises for pain in hands and fingers
7 months ago 00:00:20 0
КОМПЛЕКС АНТИСУТОЛОСТЬ #homeworkouts #motivation #fitness #фитнес #осанкаупражнения #сутулость
7 months ago 00:15:44 0
Делаю 7 минут в день - ПОЯСНИЦА больше НЕ БОЛИТ !Квадратная мышца поясницы РАСТЯЖКА И УКРЕПЛЕНИЕ
7 months ago 00:27:23 0
Нарушение кровоснабжения мозга, боли в шее, головные боли, риск инсульта и всё из-за ЭТОЙ мышцы
7 months ago 00:00:59 0
Мезотерапия продлит молодость любой кожи!
7 months ago 00:04:59 1
Защита от ударов в боксе / Уклоны и нырки для начинающих
7 months ago 00:09:12 0
РАСТЯЖКА тазобедренного сустава | Чигарко Д.С.
7 months ago 00:14:53 0
Йога для здоровой спины и ровной осанки за 15 минут