Упражнения от сутулости. Комплекс № 2.

МарияЛодыгина Исправляем сутулость, укрепляем мышцы спины, стабилизируем лопатки. Для исправления сутулости важно: - развивать мышцы спины, - растягивать грудные мышцы, - увеличивать гибкость плечевых суставов. 1. Исходное положение (И.п.) - лежа на животе. Голову кладем на лоб. Руки в стороны. Сгибаем их в локтевых суставах 90°. Предплечья направлены вперед. Ладони смотрят в пол. Пальцы прямые. Ноги прямые, не скрещиваем. Таз подкрутили, ягодицы зажали. Убираем нагрузку с поясницы. Левая рука остается в этом исходном положении. Правую руку в этом же положении поднимаем максимально вверх. Лопатку придвигаем к позвоночнику. Выпрямляем руку вперед, к голове. Возвращаем руку в сторону. Снова лопатку придвигаем к позвоночнику. Опускаем руку вниз. Левой рукой повторяем то же самое: поднимаем ее максимально вверх. Вытягиваем руку вперед. Возвращаем руку в сторону. Опускаем ее вниз. Обе руки сразу поднимаем максимально вверх. Лопатки собираем. Вытягиваем ру