👨🎓 16 упражнение Скручивания с включением косых мышц живота
Скручивания с включением косых мышц живота
Нюансы техники:
1. Изначальное положение на спине ноги прямые , руки согнуты в локтях возле головы.(за голову себя не тянем)
2. Одновременно подносим разноимённые ногу согнутую в колене и локоть и выполняем попеременную смену.
3. Поясницу стараемся не отрывать от пола.
4. Выполняем максимальное скручивание на сколько можем
5. Если не хватает гибкости в грудном отделе стараемся минимальный подъём корпуса компенсировать более глубоким подносом ног согнутых в коленях.
🏋♂Рабочие мышцы : прямая и косые мышцы живота
1 view
0
0
5 years ago 00:03:45 103
«Vlog в декрет» 2 ВЫПУСК 👨🎓
2 years ago 00:12:34 50
👨🎓 КАК СТАТЬ НА ДОЛЖНОСТЬ ХЕЛПЕРА НА СЕРВЕРЕ REALLYWORLD❓ 👨🎓
4 years ago 00:16:29 89
👨🎓 Признание высшего образования в Германии — база ananin
11 months ago 00:00:44 1
👨🎓 16 упражнение Скручивания с включением косых мышц живота
4 years ago 00:03:34 1
Стритбол среди организаций, играю за РНИИРС👨🎓
3 years ago 00:09:14 1
Собираем ребёнка в турецкую школу! 🇹🇷👨🎓
3 years ago 00:03:11 1
👩🎓 Powerful Quotes for Students by Great Persons 👨🎓
3 years ago 00:01:05 1
#16 📱🚫👨🎓 Временный эксперимент - дети без телефонов на время уроков.