Два упражнения разгрузят спину/заминка после тренировки/#спорт #тренер

Подъёмы гантелей из положения сидя по S-образной траектории двумя руками. 1. Положение сидя снимает нагрузку с поясницы, что важно после выполнения спортсменом становой тяги 2. Вращательное движение оказывает меньшее негативое воздействие на локтевой сустав 3. Увеличивает время нахождения мышц под нагрузкой, совмещая в одно движение подъем на бицепс и трицепс. Экстензия из положения стоя на коленях с опорой животом на скамью 1. Вспомогательное профилактическое упражнение на “средний“ отдел позвоночника. 2. Очень полезно после выполнения становых тяг 3. Опора животом о скамью снимает нагрузку с поясничного отдела позвоночника 4. Степень нагрузки можно регулировать путем прижатия рук к плечам (уменьшение нагрузки) или отведением их вперёд перед собой (увеличение нагрузки) #тренировки #упражнениядляспины #твойтренер