04 МАЛАСАНА, эффективное раскрытие бедер

МАЛАСАНА (КАКАСАНА, КАГАСАНА), вариация “позы узла“ (“позы присевшего ворона“). Эта асана - одна из моих любимых. Для многих людей сложно раскрыть тазовые суставы в баддхаконасане. Однако, они могут освоить эту позу (поначалу даже можно выполнять ее, кладя под таз йога-кирпич). В маласане очень мягко раскрываются тазовые суставы и вытягивается спина. Эта поза может служить хорошей компенсацией интенсивных прогибов. Упор локтей в бедра создает эффект, подобный натягиванию тетивы на луке. Намасте!