4 упражнения с гирей для роста мышц и функциональной силы

Преимущества тренировок с гирями для начинающих Если вы хотите стать сильнее, накачать мышцы, изменить телосложение или в целом стать более спортивным, гири - это действенный метод для достижения прогресса. Простая и эффективная программа тренировок с гирей - 10000 махов гирей - 1. Увеличение силы Возможно, гири не являются первым снарядом, который приходит вам на ум, когда вы думаете о наращивании силы. Но, тем не менее, они могут сделать вас очень сильным. Благодаря конструкции (основная часть сопротивления находится под рукояткой), традиционные подъемы с гирями могут увеличить набор мышечной массы, заставляя мышцы-стабилизаторы работать в усиленном режиме. Это означает, что вы получите пользу от самого подъема плюс дополнительное усиление стабилизации. А чем более устойчиво ваше тело, тем более эффективными становятся ваши подъемы. В мире силовых упражнений эффективность движений - это основа д