Жим штанги лежа. Каким хватом жать - широким или узким?

В этом видео мы отвечаем на вопросы Васева Ивана: 1. Как правильно выполнять лифтерский жим без моста, если не позволяет спина? Т.е. с минимальным прогибом, только со сведенными лопатками. 2. Запястья во время жима должны быть прямыми, или допускается их слегка сгибать, чтобы привести локти ближе к телу? 3. Расскажите о вариантах жима (трицепсовый, средний хват, под риски), кому что лучше подойдет, достоинства и недостатки.