Тренировка грудных с гирями и штангой. Брусья 48 кг, жим 115 кг, Жим на наклонной 32х2 на 18 и т.д.

Тренировка грудных с гирями и штангой Всем привет друзья сегодня в начале проходка в отжиманиях от брусьев с дополнительными весом Свой вес 123 кг на 5 16 на 5 24 на 4 32 на 3 40 на 2 48 на 1 2) Жим лёжа Разминка по 2 раза 50, 80, 110 Рабочий 115 кг на 7 раз 3) Жим гирь по 32 на наклонной скамье рабочий подход 18 раз 4) Гигантский сет гири по 16 кг - Разводка - Пуловер - Узкий хват - Разгибание рук от груди на трицепс По 8 раз каждого упражнения 5) Бонусом Швунг левой рукой гири по 32 и 24 кг на 4 раза 6) Без видео работа за столом для Армрестлинга по заданию удержание и так далее Благодарю за внимание Приходите тренироваться Готовьте тело зимой, для лета #air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск #kettlebell #fitness #workout #iom #ильдарахмиров #gym #isleofman #ocr #nextlevelfitness #kettlebellswings #conditioning #training #spartanrace #тренировка #добрыйбогатырь #гири