Сушка - Избранное. 2-я неделя. Тренировка НОГ суперсэтами

Вторая тренировка ног в предсоревновательной сушке. Тренировка проведена 16 августа 2016 года, во вторник, тренерами фитнес-клуба AlfaGYM (г. Казань) Александром Степановым, Денисом Силаевым, Максимом Макаровым и Никитой Ярошкевичем. Тренировка нацелена на подготовку атлетов продвинутых уровней с отличной силовой выноливостью, - начинающим можно разбить суперсэты на моноупражнения и последовательно, технично выполнять их. Схема тренировки: Суперсэт №1: 1. Приседания в Смитте узкой постановкой ступней ног (4х20-16-12-8), 2. Разгибания ног сидя в тренажёре (4х12). Суперсэт №2: 3. Жим ногами платформы сидя по горизонтали широкой постановкой ступней ног (4х20-16-12-8), 4. Сгибания ног сидя в тренажёре (4х12). Суперсэт №3: 5. Приседания в Хаммере узкой постановкой ступней ног (4х12-10-8-6), 6. Выпады на месте с гантелями в руках (4х12 каждой ногой). Суперсэт №4: 7. Сведения бёдер сидя в тренажёре (4х20), 8. Разведения бёдер в стороны сидя в тренажёре (4х20). 9. И