Многоповторка на “сушке“. Конечно нет.

МНОГОПОВТОРКА НА СУШКЕ. НЕТ. Почему не многоповторка? Потому что основной вклад в прирост мышечных объёмов вносят высокопороговые мышечные волокна типа 2В. Меньшим потенциалом обладают волокна типа 2А. Совсем несущественный вклад за низкопороговыми волокнами типа 1А, что известно из работы «На сушке» основной задачей является сохранение волокон типа 2В, но при работе на 20 повторений, т.е. около 40% от 1ПМ волокна этого типа полностью рекрутируются примерно к 15 повторению. Проще говоря, первые 15 повторений рекрутируют волокна, а последние истинно отказные – стимулируют. Дойти же до отказа «на сушке» особенно в многосуставных упражнениях сможет далеко не каждый. Цитаты известных учёных. Эрик Хелмс. «В реальности мало кто обладает столь стальной волей, чтоб приблизиться к настоящему отказу во всех рабочих сетах». Грег Наколс. «После тренировки с низкой нагрузкой утомление может сохраняться дольше, что ограничивает частоту занятий и, в конечном итоге,