Наработка скорости, жесткости и хлесткости удара ногой. Ч 1 Работа в утяжелителях.
Скорость, жёсткость, хлесткость удара неразрывно связаны между собой и развиваются комплексно. Наработка данных качеств- неотъемлимая составляющая тренировки бойца.
Основными вспомогательными средствами для воспитания данных качеств являются: утяжелители разных весов, резиновые ленты/жгуты, настенные подушки, мешки, лапы-подушки.
В данном видео рассмотрим скоростно-силовую работу в утяжелителях.
Данную работу можно выполнять на колличество раз (50 ударов на ногу), по раундам (2-3 мин), либо по интервалам 30с-1мин. Удары сначала отрабатываем на месте, потом добавляем вольные перемещения.
С утяжелителями отрабатываем:
1- скорость одиночного удара (фронт, раунд, сайд, хилл).
2 - удары через вынос колена (фронт, раунд, сайд)
3 - сдвоенные удары
4 - двойки.
5 - тройки.
6 - вольная работа в утяжелителях.
7 - вольная работа 2-3 раунда без утяжелителей.
2 views
1
0
1 month ago 00:00:00 2
Прытко скульпт S2E2
1 month ago 00:03:08 1
РЫВОК С РЕБРА [ENG SUB]/SNATCH FROM STAIR BLOCKS
1 month ago 00:00:00 1
Прытко скульпт S2E1
2 months ago 00:19:34 1
ТОЧКА ВХОДА ЗЛА. Недостаток электронов
2 months ago 00:38:08 1
Как строить отношения с деньгами и менять свою жизнь?
2 months ago 00:02:34 8
Работа станции связи Р-419Л1 армии России, обзор
2 months ago 00:12:43 1
ЕГЭ отмирает, приучив детей к одной кнопке.
3 months ago 00:43:03 1
Это знание изменит вашу жизнь на ДО и ПОСЛЕ | Привычка контролировать
3 months ago 00:37:42 1
ИСКУССТВО УЛИЧНОГО БОЯ: Парирование и геометрия защиты.
3 months ago 00:29:31 1
Улучшаем скоростные ударные качества бойцов вместе с сэнсеем Евгением Ильмовым
3 months ago 00:58:40 1
ЛЮБИТЬ СЕБЯ: что это значит? Инструкция любви к себе
3 months ago 00:35:15 1
theHunter call of the wild #20 🔫 - Regent Magnum 7mm - Озерный край Лейтон - Прохождение
4 months ago 00:57:20 2
Что мешает зарабатывать? Ограничивающие убеждения и законы.
4 months ago 00:07:29 1
Как управлять негативными эмоциями и улучшить отношения с близкими | Галина Барабанова
4 months ago 00:16:42 1
ЭФФЕКТИВНЫЙ удар: способы ПРИМЕНЕНИЯ и ТРЕНИРОВКИ.
4 months ago 00:07:56 1
Как управлять событиями своей жизни? Энергия внимания. Как получать то, что хочешь? | 4 вопроса о...
4 months ago 00:02:45 1
Проход открытого Гарда - pass open guard
4 months ago 02:17:24 1
Прытко Скульпт 3д наброски №14
4 months ago 00:01:00 1
«Фалькатус» был создан российскими дизайнерами. V8, 18 литров, 830 л.с. #shorts
4 months ago 00:18:03 1
Как выбрать чайник для китайского чая? | Art of Tea
4 months ago 01:04:50 1
Энергия в паре: как построить гармоничные отношения?
4 months ago 00:59:05 1
Советы психолога с 15-летним опытом: деньги и отношения через сепарацию. Галина Барабанова
5 months ago 00:05:12 1
Украинские РЛС метрового диапазона «Малахит» и «Малахит-М». Обзор
5 months ago 00:10:29 1
О результатах работы со мной. Ответы на волнующие вопросы