Фитнес-онлайн, выпуск 03: надо ли делать паучьи сгибания

А также в выпуске: правда ли, что приседания на спине больше грузят заднюю поверхность бедра, а на груди – переднюю, чем отличаются подтягивания широким хватом от подтягиваний обратным хватом, за какое время до тренировки и после нее надо употреблять пищу. @mhealth