ХУДЕТЬ на Таком Рационе Одно Удовольствие! Готовое Меню на 1300 ккал. Ешь и Худей!

Вся информация о марафоне, призах и подарках, а так же запись - на нашем сайте Если возникли вопросы, пишите мне в инстаграм - Рацион для похудения на правильном питании. #похудение #ппрацион #рецепты ИНГРЕДИЕНТЫ: ЗАВТРАК 327,6/20,1/17,8/21,4 Вариант 1 КБЖУ 327,6/8,3/7,4/8,9 цельнозерновой хлеб - 40 гр; слабосоленая кр рыба - 60 гр; сл сыр - 40 гр; свежий огурец - 100 гр Вариант 2 300,2/18,7/15,3/21,1 цельнозерновой хлеб - 40 гр; яйца отварные - 2 шт; сл масло - 10 гр; свежий огурец - 100 гр; ОБЕД КБЖУ 454,7/25,3/17,7/26,8 Суп с капустой, порция 250 гр филе куриной грудки - 250-300 гр; вода - 2,5 л капуста - 100-150 гр; картофель - 100 гр; морковь - 50-70 гр; соль, приправы по вкусу КБЖУ на 100 гр 21,9/3,5/0,2/1,3 Ленивые голубцы - порция 200 гр; Ингредиенты на 3 порции: рис - 80 гр в сыром виде; ф