1. Комплекс поз. ⚡Тадасана - поза горы, руки направлены вниз, вы твердо стоите на ногах, носки вместе, подтягивайте коленные чашечки, бёдра вверх к тазу. Заметьте, крестец направляется вниз👇 во всех позах. ⚡Далее руки поднимаются вверх 👆, поза #Урдхвахастасана, заворачивайте трицепсы вперёд, вращайте плечи от шеи, удлинняйте область плечевого пояса, сохраняйте действия предыдущей позы. ⚡Третьей идёт #Уткатасана, согните ноги, подверните крестец, поясницу скруглите и вес перенесите чуть больше в пятки. Тяните руки вверх, смотрите в потолок. ⚡Четвёртая #Уттанасана, наклон вниз, вытягивайте спину, удлинняйте живот, держите ноги прямыми, подтягивайте колени и удлинняйте бока талии вперёд. Затем проделайте позы в обратном порядке.
5 views
1264
276
7 months ago 00:30:03 1
Гибкое тело за 30 минут — Йога для начинающих.
7 months ago 00:43:46 1
ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ и 50+ / Комплекс лучших упражнений для ЗДОРОВЬЯ и ДОЛГОЛЕТИЯ
7 months ago 00:10:36 1
Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут. Быстрая суставная разминка. Идеальная лёгкая зарядка⭐️
7 months ago 00:00:25 1
Вас не узнают по фото в паспорте 🙏🏻
7 months ago 00:37:38 1
Виньяса йога на раскрытие тазобедренных суставов
7 months ago 00:44:51 1
ЙОГА ПОДКАЧКА ВСЕ ТЕЛО | Все уровни 40 минут
7 months ago 00:21:09 1
ПОЗА ЛОТОСА! Зачем раскрывать тазобедренные суставы? | neofit 63
7 months ago 00:12:06 1
Здоровая спина и осанка | Йога упражнения и растяжка для спины и позвоночника
7 months ago 00:58:54 1
Как избавиться от комплекса неполноценности жителям России и СНГ?
7 months ago 00:08:47 1
10 Секунд Давите на Кончик Носа и Увидите, Что Произойдет
7 months ago 00:09:24 1
Идеальная утренняя зарядка на все тело за 10 минут. Быстрая суставная разминка перед тренировкой
7 months ago 00:10:47 1
От матрицы темных сил можно отключиться.. Свет поможет защититься всем, кто..
7 months ago 00:04:26 1
МГНОВЕННОЕ ИСЦЕЛЕНИЕ. Техника квантового смещения (Ф.Кинслоу)
7 months ago 00:16:37 1
Сурья намаскар - комплекс приветствия солнца с Наташей Ерофеевой
7 months ago 00:05:36 1
Приветствие солнцу. Сурья намаскар. Хатха йога. Йога для начинающих.
7 months ago 00:04:38 1
ВИАГРА НЕ НУЖНА | СЕКСУАЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ БУДЕТ 🔝| ПОТЕНЦИЯ 🔝
7 months ago 00:07:08 1
Упражнения для расслабления поясницы – йога с близняшками
7 months ago 00:09:19 1
International school of singing bowls “SOUND YOGA“ - “vibro - acoustic massage“
7 months ago 00:06:03 1
КАК ИСПРАВИТЬ СУТУЛОСТЬ. Упражнения для спины. МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ДЛЯ ОСАНКИ
7 months ago 00:16:43 1
Легкий комплекс йоги для похудения
7 months ago 01:13:50 1
Медленная тягучая йога с Леной 70 минут | Йога для всех | Йога chilelavida
7 months ago 00:19:53 1
Как приобрести уверенность в себе?
7 months ago 00:11:21 1
Эти простые магические действия сработают уже сегодня, используй их каждый день.. Станислав Казаков
7 months ago 00:14:55 1
ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА для расслабления (йога для начинающих, медитация перед сном)