Аэробная или Анаэробная тренировки. Что лучше снижает вес?

Какая тренировка поможет быстрей похудеть, Аэробная или Анаэробная. Разберем несколько примеров тренировок, которые максимально быстро снижают вес. Пример домашней тренировки: • Приседания (5-7 подходов по 15-30 раз) • Отжимания (5-6 подходов по 10-15 раз) • Пресс (5 подходов по 15-30 раз) • Планка (3-5 подхода по 1-2 минуте) Пример тренировки в тренажерном зале: (вес снарядов берем легкий) • Приседания со штангой на плечах (4-5 подходов по 12-15 раз) • Подтягивания классические или австралийские (на низкой перекладине) (4-5 подхода на максимальное количество раз) • Жим штанги на наклонной скамье (4-5 подхода по 12-15 раз) • Жим штанги или гантелей стоя или сидя (4-5 подхода по 12-17 раз) • Пресс (5 подходов по 15-30 раз) Пример тренировки на брусьях: • Подтягивания классические или австралийские (на низкой перекладине) (5 подхода на максимальное количество раз) • Отжимание на брусьях (4-5 подхода на максимальное количество раз) • Приседан