Вертикальная тяга (спина)

Вертикальная тяга с разными рукоятками. Сегодня я покажу вам, как правильно выполнять вертикальную тягу, используя различные рукоятки. Это упражнение идеально подходит для проработки мышц спины и создания мощного, эстетичного силуэта. 💪 Почему это важно: -Разнообразие рукояток позволяет задействовать разные группы мышц, что делает тренировку более эффективной. -Правильная техника помогает избежать травм и максимально использовать потенциал упражнения. Техника выполнения: 1. Выбор рукоятки: Начните с нужной вам рукоятки, базовая это самая широкая. 2. Положение тела: Держите спину ровной, грудь вперед, лопатки сведены. 3. Тяга: Медленно тяните рукоятку вниз к груди, контролируя движение. 4. Возврат: Плавно возвращайте рукоятку в исходное положение, не расслабляя мышцы. Не забывайте о дыхании и концентрации на каждом повторении. Дисциплина и правильная техника – ключ к успеху!