Разгибания

Рабочая рука от задней ноги с выдохом - поднимание и разгибание грудного отдела, вдох - рука идёт назад, вовлекая в небольшое сгибание грудной отдел позвоночника. В разгибании ощущается вся передняя часть туловища со стороны руки, движение распределяется по всей дуге, в пояснице сохраняется вытяжение.