5К_Тренировка #002 - Базовый бег 3,2 км

Базовый бег (Аэробный бег) Это ваш фундамент, основное упражнение в совершенствовании главного качества бегуна-марафонца – выносливости. Помимо физиологических изменений, благодаря продолжительному бегу происходит и психологическая настройка, адаптация сознания, что бегать можно много, легко и с равномерным темпом. Напомню, что аэробный режим работы – это механизм обеспечения организма энергией при достаточном поступлении кислорода. Аэробный бег можно разделить на 3 режима, каждый из которых соответствует о