Это упражнение имитирует отжимания от брусьев. С той лишь разницей, что в отжиманиях у нас руки закреплены, и мы поднимаем тело. А здесь – тело закреплено и мы поднимает и опускаем рукоять. В этом и есть разница между вообще всеми жимами и всеми отжиманиями. И (как и все остальные жимы) это упражнение формально хоть и фвляется базовым, но оно ближе к изолирующим, так как груди и передние дельты здесь работают меньше, чем в отжиманиях от брусьев.
Особенности
1. Если наклониться вперёд, немного сгорбиться и развести локти в стороны, то в работу чуть больше будет включаться грудь. Однако, как показывает практика, никто на этом тренажёре грудь не качает, так как всё равно у большинства людей большую часть работы делает трицепс. О вы можете попробовать.
2. Работайте в полной амплитуде. Поэтому сидение выставляйте так, чтобы, чтобы могли поднять ручку повыше.
3. Локти прижимайте к себе и уводите назад, а не в стороны. Так вы ещё больше нагрузки переложите на трицепсы.
4. упражнение это лучше делать в конце тренировки на трицепс и с таким весом, чтобы вы могли сделать минимум 10 повторений.
5. Выдох делайте в конце усилия. То есть при выжимании вниз, А при поднимании ручки – делайте вдох.
Теги: трицепсы,тренировка трицепсов,жим на трицепс
1 view
88
15
4 weeks ago 00:15:28 1
24 07 24 Жим лёжа на 7 115,105,95,85 кг с/в 119, Борьба на руках (Армрестлинг)
4 weeks ago 00:12:09 1
Богатырская тренировка в гостях у Евгения Бровина. Жим Акселя стоя, тяжёлые гири.
4 weeks ago 00:04:37 1
Тренировки Петра Крылова в 1914 году. Интервью в журнале Геркулес
4 weeks ago 00:42:21 1
ТРЕНИРОВКА С ЛЕГЕНДОЙ БОДИБИЛДИНГА | Деннис Вольф | Иван Анищенко
4 weeks ago 00:02:24 1
Как прокачать грудные? Жим штанги лёжа, техника, ошибки