Поза планки

Планка- это прекрасное упражнение для укрепления мышц передней части тела - бедер, ягодиц, пресса, дельтовидных, зубчатых мышц, разгибателей шеи и многих других. Планку мы выполняем на протяжении восьми подходов по 20 секунд и отдых между подходами составляет 10 секунд. Выбор уровня сложности (выбор позы) является эффективным, если к последним двум подходам в мышцах чувствуется легкое “жжение“ и “набухание“. Йога и Медитация - путь к духовному и физическому совершенству. Управляйте своими мыслями, своим телом и будьте счастливы! *** Курс здоровья спины и позвоночника: *** Курс корректной и травмобезопасной практики йоги: *** Курс стройности и здоровья: *** Книга “Здоровая спина»: *** Наш сайт: