Живот вываливается Что делать

Одна из причин - это передний наклон таза. В этом случае возникает ещё и напряжение в пояснице, что является неприятным бонусом. Чаще всего виноваты ослабленные ягодичные мышцы, которые когда-то решили уехать отдыхать, оставив своих подружек - подвздошно-поясничную группу мышц как-то стабилизировать наше тело в пространстве и они успешно напряглись и держат всю артиллерию. Нагрузка ещё одновременно смещается и на квадрицепс, лобковая кость ныряет назад и пресс конечно же не может никак сократиться и становится как тряпочка. Буквально встал, вроде живот окей, но попил водички и уже живот вывалился. Как так? Более того теперь любое движение ноги назад будет сопровождаться дополнительным кивком таза вперед, ведь флексорам никто не противовесит - ягодицы-то нет. А с ними и тазобедренные в тисках оказываются ... Конечно причин, деталей и подробностей гораздо больше, что, зачем и как. Но этот комплекс как раз вернет подвижность поясничному отделу, вернет лобковую кость на место, заставит подвздошки поделиться стабилизацией с прессом и вернет с отдыха наши булочки. Внимание: Есть специальные по технике версии этих упражнений для настройки движения для тех, у кого поначалу они не получаются. То есть если вы падаете доской или не можете подняться обратно в первом упражнении или если у вас в жуке (в последнем упражнении) кивает таз или вянут руки. Нужно сделать видео по таким вариациям? Напишите в комментарии А и ещё ... не могу понять субтитры нужны в моих видео или удобно за голосом следовать? Подскажите )