Арматурный эргометр

Сердечно-сосудистый // #Сердечно-сосудистый Сядьте прямо на эргометр. Сиденье отрегулировано таким образом, чтобы ось рычага рукоятки находилась примерно на уровне плеч. Когда одна рука вытянута вперед, локоть должен оставаться слегка согнутым. Противоположная рука согнута, но локоть остается перед корпусом. Выпрямите одну руку и одновременно потяните другую руку назад, вращая рычаги круговыми движениями. Начните с низкой интенсивности и постепенно увеличивайте скорость, пока не достигнете желаемой скорости, или делайте интервалы, чередуя более низкую и более высокую интенсивность. Примечание: Не пожимайте плечами. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Руки #Начинающий #Здоровье_костей #Кор_и_таз #Разгибание #Сгибание #Неполная_ТСМ #Независимый #Тренажер___кардио #SCI_C7 #SCI_L2_S1 #SCI_T1_L1 #Старший #Сидя___стул #Сила #Сила___сопротивление___утяжеленная #Стол