Подъем прямой ноги Укрепление квадрицепсов в положении лежа

Здоровье пожилых людей // #Здоровье_пожилых_людей Начните с сидячего положения на скамье, вытянув ноги перед собой. Согните пальцы ног к себе и прижмите колено к скамье. Слегка приподнимите одну ногу. Зажмите, а затем вернитесь в исходное положение. Повторять. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Регулируемый_цоколь_кровать #Для_начинающих #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Колено #Подушка #Пожилой #Сидя___пол #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль