ТРЕНИРОВКА ГРУДНЫХ и не только. 51-ая по счету. Jony Brasko

Тренировка 051 () Разминка суставная 3 круга afap: - 10 бурпи - 20 отжиманий - 10 НкП ЧКМ, 20 мин: - 4 жима лежа 92,5 кг - 8 подтягиваний ЧКМ, 15 мин: - 8 махов гирей 28 кг - 9 НкП - 9 бурпи Растяжка Ну что сказать. Было тяжело. Особенно жим и подтягивания. Было так, жим: 4,4,3,3,3,3,3,2,2,3 Начиная с середины меня страховал и помогали. Подтягивания: 8,8,8,8,8,6,6,5,5 Делал как мог. Но зато следующие 15 минут прошли на ура! Я выдержал. Уложился и по времени и по повторам. Так что все супер! Кстати разминка вообще убила, нагрузила сразу грудь и дыхалку. Бёрпи и отжимания от пола - это ж просто сказка. Ну а НкП не даёт дыхалочке расслабиться.