Бхуджапидасана, Поза давления на плечи, bkhudzhapidasana

“Поза давления на плечи“ бхуджа - “плечо“ пида - “давление“ Техника: встаньте в Тадасану поставьте стопы на две ширины плеч наклонитесь вперед и согните колени ладони поместите на пол за стопами пальцами вперёд бёдра положите на плечи сделайте выдох и поднимите ноги от пола, балансируйте на кистях ноги переплетите в лодыжках старайтесь вытянуть руки насколько возможно, голову поднимите вверх балансируйте оставайтесь в позе в течении нескольких дыхательных циклов освободите стопы повторите асану с другим перекрестом лодыжек Эффект от асаны: укрепляет руки и запястья тонизирует мышцы брюшного пресса развивает чувство равновесия Противопоказания: травмы поясницы, травмы запястий, травмы локтей и плеч проблемы в поясничном отделе позвоночника. 04:51 Титтибхасана “Поза светлячка“ титтибха - “светлячок“ асана - “положение тела“ Эффект: укрепляет запястья и руки удлиняет заднюю часть корпуса способствует развитию чувства равновесия стимулирует работу органов брюшной полости повышает степень умственной концентрации укрепляет уверенность в себе Противопоказания% травмы плеч и локтей травмы запястий и поясницы мой Канал посвящен саморазвитию, здравому образу жизни, йоге. как с помощью йоги обрести спокойствие, контроль над телом и душой, здоровье, восстановить суставы, стать более гибким, освоить шпагаты и мостики, научиться выполнять балансы. Я рассказываю и показываю, варианты исполнения асан. На моем канале вы узнаете, что такое самаконасана, хануманасана, или поза скорпиона, освоите оздоравливающие виньясы. Надеюсь, что мои видео ролики мотивируют вас на занятия йогой, стать более осознанными, начать жить здраво. Помните - меняя себя, вы меняете мир. прохожу обучение в бесплатной школе Дениса Коновалова. - группа в вконтакте