Чатуранга

Чатуранга дандасана ( поза посоха на 4 опорах) Подводящие асаны: Навасана, Васиштхасана, Пурвотантанасана, кумбхакасана. Исходное положение планка на вытянутых руках:делаем вдох и на выдохе корпус опускаем вниз. 🧘🏼‍♂️макушка тянется вперед 🧘🏼‍♂️прямой угол между плечом и предплечьем 🧘‍♀️лопатки направлены к тазу 🧘🏼‍♂️живот подтянут 🧘таз находится на одной линии с корпусом 🧘‍♀️пятки направлены назад, стопы вертикально Для упрощения можно отпустить колени на пол. ❌Противопоказания: беременность, травмы позвоночника., травмы запястий.