Сильные руки для всех. Тренировка рук и спины без оборудования. Красивые руки. Подтянутые руки.
Друзья, всем привет! Я вижу, сколько запросов вы присылаете на тренировку на руки, и сегодня я рад показать вам мой подход к тренировке рук без оборудования и с упражнениями как для новичков, так и для опытных атлетов.
В первом упражнении мы поймем, что такое контролировать движение руки и плеча. Старайтесь контролировать давление руки в руку на протяжении всего выполнения, не давайте вашим мышцам халявить! Это упражнение отлично включает нервно-мышечный контроль и подготавливает наше тело к более сложным упражнениям. Если вы думаете, с чего начать ваш путь к стойке на руках - начните именно с этого упражнения.
Второе упражнение - модифицированная чатуранга. Почему модифицированная? При выполнении чатуранги я очень часто вижу как люди проваливаются в пояснице и лопатках и не тормозят себя в опускании. В этой версии мы стремимся максимально округлить спину, чтобы обезопасить поясницу. Модификация направлена на укрепление центра и верхнего плечевого пояса. Упор облегченный - в таз. Если вы
1 view
137
36
1 month ago 00:43:55 10
ФУРСОВ: Маск поставил на ЭТУ команду! // До чего Трамп доведёт? // Полный мировой расклад!
1 month ago 00:56:09 1
Семья перекупов. Часть 2
1 month ago 00:02:54 1
В Ярославле открылась выставка Елены Мухиной
1 month ago 00:16:14 1
САМЫЙ ОСТРЫЙ РАМЕН СО СВИНИНОЙ СВОИМИ РУКАМИ
1 month ago 00:04:25 1
“Плач Гавриила“ Ургебадзе о нерожденных детях и их матерях - исполняет Алексей Фадеев
1 month ago 00:01:00 1
«Очень богатые люди - идиоты! Поверьте мне, я многих лично с руки кормил» (с) Герман Стерлигов
2 months ago 00:01:55 1
Клип Ворон | The crow
2 months ago 00:55:50 1
НАБИУЛЛИНА ИДЁТ ВРАЗНОС! ЖДЁМ СТАВКУ 25% И ДОЛЛАР ПО 110 РУБ? Уже обогнали Анголу и Ливан!
2 months ago 00:27:25 1
Валютная удаленка на ОЧЕНЬ БОЛЬШИЕ ДЕНЬГИ
2 months ago 00:03:36 1
Таксеныш выживал в ХОЛОДИЛЬНИКЕ, без еды и воды! Хозяева бросили его на цепи в приграничье
2 months ago 00:37:44 1
Букет в обычном Стаканчике 🌸 Очень Просто и Доступно 🌸 Подарок Своими Руками 🌸
2 months ago 00:02:14 1
Депутатов и детей чиновников на фронт - призыв солдатских матерей
2 months ago 00:28:04 1
ПОДАГРА, сильно БОЛЯТ СУСТАВЫ на ногах или руках, колени и др. Большой обзор. ОТВЕТЫ на вопросы.
2 months ago 00:11:26 1
Я делаю Это за полчаса! Боже! Как же Вкусно Творожное тесто для пирожков яблочный пирог Рецепт Бомба
2 months ago 00:20:45 1
DIY🎄СТИЛЬНАЯ ЕЛОЧКА - ТОПОТУШКА своими руками🎄Новогодний декор🎄Анна Кохан🎄
2 months ago 00:03:33 1
ПРОЩЕ ПРОСТОГО! Без ДУХОВКИ ТРУБОЧКИ к ЧАЮ за МИНУТЫ! Бесподобное ЛАКОМСТВО ОЧЕНЬ ВКУСНО И БЫСТРО!