5-минутная тренировка для ягодиц — формируем верхнюю часть ягодичных мышц и создаём эффект «песочных часов»

Эта 5-минутная тренировка направлена на укрепление верхней части ягодичных мышц, что способствует расширению бёдер и созданию эффекта «песочных часов». Мы фокусируемся на верхней части ягодиц. Мне нравятся эти упражнения, потому что я чувствую, как работают мои ягодичные мышцы всего за 5 минут. Это часть 7-дневного челленджа «Песочные часы», и это второй день челленджа. Вы можете найти полный план тренировок на моей странице. Челлендж «Песочные часы» направлен на создание тонкой талии, расширение бёдер и округление ягодиц. Мы делаем упор на упражнения, которые тонизируют и формируют вашу талию и пресс, а также укрепляют ягодицы и приподнимают их для создания привлекательного эффекта.